みなさんこんばんは。MIHO氏です。
今日はエタップ・デュ・ツールの時の補給食についてお話したいと思います。
今年のエタップ・デュ・ツールは
総距離 135km
獲得標高 4500m
というハードコースでした。
コース内には6カ所の補給所があり、
補給所にはバナナ、アプリコット、パウンドケーキ、パン、チーズ、生ハム、ナッツ類、じゃがいもなどがあります。
しかし、すべての補給所に寄るわけではなく
時間や体力などと相談しつつ、寄る必要がある時だけ寄る感じです。
わたしは、補給所にすべて寄っていては時間に不安があったので
補給所に寄らずに、走りながら補給できるよう
充分な補給食を用意していこうと思いました。
今回は、エタップに持っていった補給食を紹介します。
まずはドリンク系です。
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ボトルは2本持っていきましたが、常に飲んでいたのは
このグリコ パワープロダクションのクエン酸&BCAAです。
筋肉のエネルギー源となるBCAA、
エネルギーを生み出すクエン酸を高配合している粉末。
体液よりも低い浸透圧なので、すぐに体に吸収され水分&栄養が補給できます。
実際、これを飲んでいたからか
ギリギリまでよく脚が回ってくれました。
登っていて『もう無理!』と思ったときでも、
これを飲むと『よしっ』とエネルギーが充填されるのを感じました。
気の持ちようかもしれませんが・・・笑
味もおいしくて、ストレスなく飲めましたね。
次は補給食。
持っていったのは2種類で、そのうちのひとつはこれ。
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『アスリチューン ポケットエナジー』です。
1つで105キロカロリーを摂ることが出来、
マグネシウムも25mg含まれていて足攣り防止も。
また、軽くて薄いので背中のポケットに大量にぶっ詰められました。
口で封をきれて片手で摂取できるので、自転車に乗りながらでも簡単に補給できました。
ちなみに、走り終えた後は同じシリーズのブルーのもの『スピードキュア』を摂取。
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ブドウ糖、チキンエキス、オルニチン、黒酢粉末、クエン酸など
回復に良さそうな成分がぎゅっと詰まってます。
エタップではもう何もないところまですべてを出しきったので、
エタップの翌日の朝『体バキバキなんだろうな・・・』と思いながら起きたんだけど、全然バキバキじゃなかったです。
ダメージは残ってるけど、体は軽かったなぁ。
スピードキュアのおかげだったのかな?
そして、もうひとつの補給食はこちら。
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エネ餅です!
これは食べたことがなく、味見もしないままエタップに持参。
走りながら恐る恐るひとくち食べてみると・・・
は??めっちゃ美味しいんやが?????
となりました。
『餅』って聞くとベタベタしてそうなイメージだけど
外側はオブラートに包まれていてベタベタしない。
しつこくない甘さと、形も板状で食べやすいし、
もちもちしていてジェルのように飲み込むのではなく
しっかり噛んで食べられるのも嬉しかったです。
パッケージ開けやすいし、手がベタベタせずに食べられたのも◎
薄いのでこれも背中のポケットに入れやすかったです。
ちなみに、塩味もあるんだけど
わたしは赤いパッケージのくるみ餅派♫
ということで、いかがでしたでしょうか。
MIHO氏が選んだ補給食はどれもハズレがなくて、
むしろ美味しかったり機能的だったりで大成功(*´꒳`*)
これからもヘビロテしていきたい所存。
やっぱり、コンビニで何かと買える日本だけど
有効的な成分が入っている補給食を摂取することによって、
効率的なトレーニングにもつながるし、
足攣り防止やハンガーノック回避にもなります!
みなさんもぜひ参考にしてみてください😌
あ、ちなみに昨日ですが
5時半起きに成功し、寝坊せずに那須に行けました!
ツイッター見たら『MIHO氏、起きられたかな?』と心配してくれてる方々がけっこう居たので、ご報告(*´꒳`*)
しかし、夜は飲み過ぎてしまい
今日の朝はしっかり寝坊しました♡てへ♡
ということでMIHO氏でした!
明日はUCIレース『おおいたアーバンクラシック』が開催されますね〜
ライブ配信を見ながらお仕事頑張ります。
また明日〜(*´꒳`*)